不少人觉得男人才会出现肾虚的情况，但是现在社会发展的比较快，很多女性在平时如果没有注意身体的保养，也会出现肾阴虚的情况，当女性出现肾阴虚的情况时，在平时经常会出现腰酸背痛的情况，关节部位也会隐隐疼痛，腿脚变得不灵活。在平时还会气喘吁吁的，舌苔部位出现明显的齿痕。生活中还会出现听力下降、耳鸣等情况，女性的月经周期也会出现异常，经常会出现月经周期紊乱，经期有血块、量多的情况。

　　女性在平时想要改善身体肾阴虚的情况，要注意多吃一些补益肾气的食物，比如韭菜、桂圆、板栗。山药等，它们具有良好的滋补气血的效果，能够很好的促进人体肾脏部位的气血循环。女性在平时还可以经常用枸杞子泡水来喝，它也能够很好的养护肾脏的健康。平时如果出现了腰酸背痛的情况，可以适当按摩腰部，来促进肾部的血液循环，但是女性在经期，要避免捶打腰部，否则可能会导致盆腔处于充血的状态，不利于身体的健康。生活中还可以多吃一些红枣、葡萄、黑加仑、桑葚等食物，来更好的帮助身体滋养气血。女性在平时还可以适当进行一些运动，人体在运动的时候，能够很好的促进身体内的气血循环，提高身体的免疫力，对于缓解腰酸背痛的情况也是有帮助的，建议平时进行慢跑、瑜伽等运动。