跳绳属于日常锻炼的方法之一，任何运动只要达到一定的时间，一定的量都能够减肥，而且需要持之以恒。科学减肥的方法不仅是科学饮食，还要合理锻炼，二者缺一不可。饮食上要多吃蛋白质、新鲜的蔬菜，少吃碳水化合物及淀粉类的食物。水果也要选择糖量较少的水果。

　　但是跳绳不建议太胖的人群，因为太胖的人群，下肢关节容易受到损伤，比较推荐游泳。