最佳测量血压的时间是在早上起床，休息10~20分钟，然后不要吃饭喝水以及剧烈的运动，这个时候测量血压是相对比较准确的。

　　如果想监测血压，最好一天多次测量比较好，测量的时候要保持安静，不要急躁、不要生气，也不要剧烈运动。袖带的位置和心脏处于同一水平，这样一天之中彻底的血压相互对比，更容易发现有没有问题。建议平时要低盐低脂的饮食，加强锻炼，做一些户外的有氧的运动。