随着二胎的放开，很多人开始了积极备孕。对于女性来说，在备孕期间，需要了解好排卵期。但是，对于排卵期在什么时候，需要注意些什么?很多女性还是不了解的，一起来看看吧!

　　排卵期在什么时候?

　　在月经正常的情况下，女性一个月排卵一次，女性排卵期是从下个月第一天开始算，倒数14~16天是排卵日，排卵日的前五天和后四天是排卵期，也就是说正常的情况下，女性的排卵期是10天。但是，因为受到各种因素的影响，有的人可能不是十天。

　　并不是每个女性的排卵期都是10天!

　　现代生活的节奏很快，女性会受到很多的影响，出现情绪，饮食，生活习惯等变化，这些都可能会影响到女性的排卵期。当一个生活规律的女性，突然出现一段时间压力增大的现象，不能及时的调整过来，就会出现内分泌失调的现象，月经受到影响，排卵期也会出现变化，可能会出现缩短的现象。这样的现象出现，对于备孕期的女性来说，是不利的。

　　女性如何保持正常的排卵期?

　　注意调整好自己的情绪，尤其是在经期前后，不能有太大的情绪波动，控制好;

　　注意饮食健康，多吃一些补气血的食物，比如枸杞、红枣等食物，都是可以的;

　　注意适度运动，女性要适度运动，不仅有助于保持身材，对备孕也是有帮助的。