颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累、避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。颈椎不适的话,看书的时候不要总是低着头,容易增加颈部的压力,隔一段时间要注意适当活动颈部,左右旋转颈部或者做抬头的东西缓解对颈部的压力。睡觉的时候枕头不要太高,太高的话也会给颈部一个作用力导致不适。人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。