颈椎病平时要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1－2次，坚持10分钟。保持良好的睡眠姿势，枕头的高度应以10厘米左右为宜。长时间工作时，1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息，可以做5分钟的颈椎操，做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。