正常女性的女性无论大小怎么样，都是应该坚挺饱满的，这样的乳房才是健康、发育良好的。但是日常生活中，有些女性也会发现，自己的乳房出现了下垂的趋势，事实上，针对这个情况，想要恢复，必须要注意几点内容：

　　对于严重乳房下垂现象的女性，建议购买有钢托的胸罩，这样能够更好的托起乳房，通过一个外力的调整，帮助下垂的乳房加以恢复。

　　防止肥胖：一些女性体重过重，这个时候胸部的脂肪也会跟着增多，从而导致乳房失去弹性，开始下垂。这个时候，只有减轻体重才能有助于缓解症状。通常有这类型的乳房下垂现象，同时也会伴有乳房胀痛的问题，我们会建议大家采用热敷的方法进行缓解，而采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症可能效果还要更好。另外，建议大家在经期前7～10天避免高盐食物，平时需要穿稳固的胸罩，防止胸部变形下垂。

　　经常按摩：有些女性胸部的血液循环差，从而导致胸部失去弹性，这个时候容易出现下垂的问题。我们会建议大家轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，从而缓解乳房下垂的问题。平时也需要在饮食上加以注意，最好吃一些低脂高纤的饮食，食用谷类、豆类以及蔬菜。