如果疼痛比较严重，则可以适当的做头颈部的按摩，主要是按摩头颈交界处，让头尽量后仰，然后左右缓慢旋转，按摩头颈部及两侧的肌肉，能够帮助缓解症状。

　　如果有其他人帮忙按摩会更好，可以站在患者的身后，按摩患者头颈两项肌肉肌以及肩内部的地方，要保证力度适中，以感到酸痛但不严重的力度最好，如果感觉到明显的疼痛，则要适当的停止。