人们在生长发育的过程中会长骨头，但是长骨头是一个渐进的过程，骨头通常在晚上睡觉的时候生长，几乎感觉不到骨头长大。虽然不能明显感受到骨头的生长，但身体其他部位的感觉会发生变化。

长骨感

1、长骨时会出现生长性疼痛，疼痛往往集中在下肢部位，如小腿内侧。除了感觉感受到疼痛，还可以感受到骨关节部位痒。

2、长骨头时困倦，生长激素夜间睡眠时分泌，通常睡眠时间为8小时左右，但长骨头时睡眠时间延长，有睡不着的感觉。

3、骨骼正常表示身体发育迅速，对营养的需求量增大，所以一般会有胃口增长的感觉，容易饿。

4、皮肤有紧张、撕裂的感觉，腋下和腹股沟等可以明显看到萎缩的纹理，即条状的紫色纹理，是生长发育过快的原因。

5、乏力感。

在长骨阶段，建议每天保持足够的食物，营养均衡，及时补充钙和维生素d，吃钙片、维生素d制剂，多吃骨汤、木耳、海带等富含钙的食物。建议每晚10点睡觉，有助于生长激素分泌，促进骨骼生长，从而促进身高生长。