许多疾病在生活中看不见。有良好生活习惯的人，生病的概率也很低。在这个物价暴涨的社会里，有时候你不得不说一句，生病真的伤不起。如果你不想伤害荷包，那就认真负责对待自己的生活，注意预防颈椎病的六步曲。

第一，保持头部姿势的正确性，可以有效预防颈椎病。例如，在日常生活中不要偏向肩膀，读书或操作电脑时，要正面注视，保持脊柱的正直性，睡觉时要选择合适的枕头，不要过高或过低，一般枕头最好是十厘米的高度。

第二，摆脱酗酒的坏习惯，可以降低颈椎病的发病。酒精会影响钙沉积在骨头上，容易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变化，容易引起颈椎病，减少饮酒量可以降低颈椎病的发病。

第三，工作时注意劳动和休息的结合，可以防止颈椎疲劳，降低颈椎病的发生，特别是要求长期低头伏案的工作人员，注意动作的结合，每小时工作一次左右，站起来做工作操作，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带疲劳，预防颈椎病的发生。

第四，注意多运动，是预防颈椎病的有效方法，在生活中，不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性

第五，避免寒冷。颈椎病的发生与寒潮环境有关，受寒会使肌肉张力提高，失去弹性，容易损伤，张力提高会使颈椎压力、压缩椎间隙恶化神经根压迫症状，受寒会使神经根周围的炎症恶化，容易引起颈椎病的发生

第六，精神放松。事实上，颈椎病的发生也与精神因素有关。因此，在生活中做好颈椎病的预防工作，要重点警惕精神因素的影响，在生活中，预防颈椎病的发生，要保持乐观的心情，长期抑制感情，有什么事情不露出来，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息