高血压会损伤肾脏，会导致体内多余钠元素无法排出，所以要低盐饮食，食盐每天控制在6克左右。高血压饮食需要注意合理的三餐安排，还要注意低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃一些水果和蔬菜，并且补充钾。高血压饮食应注意清淡饮食，减少钠离子的摄入，每日食盐摄入量应控制在六克以内。

睡眠不好会导致高血压吗

引起高血压病的原因很多，例如血糖控制不佳、血脂偏高、肥胖、超重、遗传因素、年龄因素，均可能导致血压逐渐增高。如果睡眠不好是会导致高血压，长期的睡眠不好会影响血压的节律，出现昼夜血压失调的情况。睡眠不好不一定引起高血压的，因为失眠的人不都有高血压。

预防高血压之自我保健

预防高血压的发生，可以从危险因素出发，比如保持健康的生活方式，低盐、低脂饮食，适当运动，减轻体重，减轻胰岛素抵抗，少吃高脂饮食，少吃高盐食物，多吃绿色的蔬菜、水果，补充维生素，补充钾，注意补钙，保持心情舒畅，保持良好的情绪。自我诊治，在医生指导下根据血压变化灵活调整药物剂量，当病情突然变化时，应及时求医，以免延误病情。高血压的预防主要包括根据与高血压发病有关因素进行预防。