在运动的时候不仅会消耗脂肪还会增加骨骼的密度。能够提高肌肉的质量和增多肌肉的体积，加强肌肉的功能。所以会提高肌肉在体内存在的比例。

　　增加了肌肉以后而肌肉的重量和脂肪的比重是不一样的。相同重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。所以在运动后体重是不减反增的。再出现这种情况时也是可以达到很好的塑形效果的。另外，在运动以后还会出现水钠的潴留也会增加体重。