运动后小腿发生肿胀，摸起来硬硬的，如果是因为运动量比较大引起的，此时可以适当休息，避免继续运动，同时局部可以用热毛巾热敷或者是用热水泡脚、洗热水澡，以促进局部血液循环；还可以给予轻柔的按摩或者配合做频谱仪烤电、微波仪治疗等疗法缓解症状。

　　如果是因为局部肌肉拉伤引起的肿胀、发硬，早期需要立即进行冷敷，再用绷带适当用力包裹损伤部位，24小时至48小时后拆除包扎，同时可以外涂红花油或者活络油，能起到活血消肿的功效，期间适当休息，以免活动后加重局部症状。