在生活中，如果运动后小腿肌肉出现酸痛的症状，可以通过下面几种方法进行改善。

　　第一，通过中医理疗的方法，例如热敷、按摩、涂抹药物，可以在运动后用温热水泡洗或者是涂抹活血化瘀的药物，以及按摩牵引推拿等方法都可以有效的改善酸痛症状。

　　第二，可以进行牵引肌肉从而减轻酸痛，使肌肉加速放松缓解疼痛。

　　第三，锻炼时一定要做好准备工作，可以有效的预防和减轻肌肉酸痛症状。