对于轻中度的高血压，患者需要调整饮食结构，选择吃低盐、低脂的食物，每天食盐摄入量控制在6克以内，忌烟忌酒，避免吃高脂高胆固醇的食物，并且坚持进行体育锻炼，比如慢跑、游泳等，加速新陈代谢，促进脂肪消耗，将体重控制在合理范围内。

　　患者还需要规律作息，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，不宜过重的思想负担，需要注意劳逸结合。

　　另外，患者需要定期到医院做血压监测，如果生活干预无效，需要在医生指导下使用降压药物，比如硝苯地平、氨氯地平、贝那普利、卡托普利等，控制好血压。