腰5骶1突出属于腰椎间盘突出症，平时睡姿尽量选择仰卧位或侧卧位，具体如下：

　　1、仰卧位

　　仰卧位也就是平躺，睡觉时可以在腰骶部以及膝关节部位放置一个薄枕，厚度在十公分以内，以保持椎间盘的生理学屈式，减轻腰椎间盘的压力，让腰部彻底放松，从而缓解腰部疼痛以及四肢麻木等不适症状。

　　2、侧卧位

　　侧卧位也就是侧睡，侧睡时下肢应曲屈，以消除腰部的后伸，减轻腰椎间盘的压力，使神经根受到牵拉的力量减少，从而缓解相关不适症状。

　　但长期坚持侧卧位和仰卧位可能比较困难，所以睡觉时可以适当调换姿势，但尽量不要采用俯卧位。