建议下午三点到晚上八点之间锻炼身体，因为此时间段人体内的各种器官和肌肉的温度都是最高的，且此时关节的灵活性也处于良好的状态，在此时间段内锻炼会减少损伤关节和肌肉的概率。

　　其次，此时阳光并不刺眼，且经过植物一天的呼吸作用，空气中的二氧化碳含量也比较低，粉尘也比较少，也没有雾霾，可以减少呼吸道感染的几率。

　　锻炼前应注意做热身运动，且锻炼时应穿着舒适的运动鞋，以减少运动中摔伤和扭伤的概率。运动后也应进行拉伸运动，以防止乳酸堆积，从而出现腿酸、腰酸的症状。