水肿型肥胖可以通过利水渗湿的方式减轻体重，而脂肪型肥胖则不能通过茯苓实现减肥效果。若要用茯苓减肥，首先可以直接使用茯苓泡水或者用茯苓煮水，其是主要具有健脾利水、降低血脂的功效，适量饮用茯苓水可以起到辅助减肥的作用。

　　其次，也可以将茯苓直接磨成粉食用，还能在利水渗湿的基础上起到促进胃肠蠕动的作用，有利于预防便秘，稳定消化功能。

　　但脂肪型肥胖的患者不能仅依赖茯苓，还应该调整饮食结构，尽量食用低糖低脂、低热量的食物，现在热量的摄入。此外，还应该适当增加运动量，有利于增加代谢量，更利于减脂瘦身。只有综合饮食以及运动才能达到控制体重的目的。