想瘦掉大腿内侧的赘肉，要做好长期运动的准备。

　　人们可以在早上或者是晚上进行一些慢跑，或者是定期去游泳，有利于减去腿部的赘肉。如果较为肥胖的患者，要避免进行剧烈的运动，可能会造成膝关节的损伤。人们还要注意日常清淡、易消化的饮食，避免进食肥肉、榴莲、甜品等高脂、高热量的食物，能够减少脂肪堆积。

　　建议人们平时注意保持规律的作息时间，避免熬夜，多运动，可以做一些骑自行车等对膝关节损伤较小的运动，有利于维持良好的体态。人们还要纠正日常生活的不良习惯，要戒烟戒酒。