在生活中，很多体形偏胖的人，大腿都会比较粗，尤其是对女性来讲，特别影响自己的形象，就会想知道自己要怎么做，才可以把大腿瘦下来。

　　想要让自己的大腿瘦下来，就要改变自己的一些坏习惯，要控制住自己不要再去吃那些，糖分或者脂肪含量比较高的食物，在工作的时候也不要经常点外卖吃快餐，很多饮料也不要去喝，包括雪碧和可乐等等。但是每天还是需要按时吃饭，千万不可以节食，会对身体健康带来影响，可以吃一些热量比较低的食物，比如新鲜的蔬菜或者海产品等等，多吃一些含膳食纤维比较多的食物，会比较容易饱，这样就可以减少自己摄入食物的量。

　　在空闲的时候要多运动，可以坚持跑步或者深蹲，可以锻炼大腿上面的肌肉，有条件的也可以骑自行车或者游泳，这些都属于有氧运动，在坚持一段时间之后，可以帮助身体消耗多余的脂肪。在休息的时候要用手多按摩一下自己的腿部，可以让腿部的肌肉放松下来，促进肌肉进行有氧运动，还可以减轻运动带来的酸痛症状。

　　在工作的时候也要避免一直坐着不动，可以多站起来走动一下，去接杯热水喝，中午吃饭的时候可以选择走楼梯，可以让腿部肌肉更合理。