不运动可以适量地吃蛋白棒，但不建议天天食用。

　　蛋白棒中含有丰富的蛋白质，少量食用可以补充机体所需的能量，但若每日食用大量的蛋白棒会导致蛋白质摄入过量，机体需要将多余的蛋白质进行分解、排出，会加重肾脏负担，并且会加速骨骼中钙的流失，诱发骨质疏松症的出现。过量的蛋白质会影响体内水电解质的正常代谢，可能诱发泌尿系统结石、痛风等疾病的出现。

　　蛋白棒中的蛋白质还具有促进肌肉增长的功效，但仅食用蛋白棒不进行运动是无法增肌的，且会对身体造成损伤。

　　日常应在正规健身教练的建议下食用蛋白棒，无增肌需求者不需要进食蛋白棒，可通过日常饮食补充机体所需的蛋白质。