鹌鹑蛋热量不算太高，100克的鹌鹑蛋，大约含有160大卡的热量，而1个鹌鹑蛋的热量大约为14大卡。

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、碳水化合、锰、钙、膳食纤维、尼克酸，以及硫胺素等多种营养成分，适合于免疫力较低的人群，以及处于生长发育期的儿童食用。

　　对于成年人而言，机体一天所需要的热量大约为1800-2200大卡，如果进食100克的鹌鹑蛋，要想将160大卡左右的热量给消耗掉，通常需要游泳十分钟或者是慢跑十五分钟。

　　相对而言，鹌鹑蛋热量不算太高，但是富含胆固醇，食用时还是需要合理控制摄入量，避免一次性进食过多，每天进食不超过6只(相当于一个鸡蛋)。