神经衰弱的自我调节包括：

　　一、放慢生活节奏，适度的休息，放松情绪，保证兴趣的多样化。

　　二、适当的运动，每天坚持跑步、慢跑或走路、快走，每天坚持锻炼两次，每次30～40分钟。适当的体育锻炼对神经衰弱的缓解是很大帮助的。

　　三、还可以服用中药进行调理，根据自身情况制定合理的方案。