另外，老年人做这些运动，尽量不要做幅度较大的运动，比如低头、下蹲、突然站起这一类的运动。因为老年人本身血管弹性差，再加上有高血压，容易引起心脑不适。

　　在临床上评估病人活动量的极限，是根据其心率来看的，一般极限心率是由220减去实际年龄，这就是极限心率。高血压病人，在活动的过程中尽量不要超过80%的极限心率即可。