高血压的运动对高血压是有效的，可以使血压下降。高血压运动的强度为中等，每周5~7次，每次持续时间30分钟左右。运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，比如步行，快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可以。

　　运动的强度可以通过心率来反映，运动时上限心率等于170减去年龄。运动的对象是没有严重心血管病的患者，要注意量力而行，循序渐进。一次运动时间不足30分钟的，可以累计。