女人脸上长斑平时可以多吃富含维生素A和维生素E食物，如黄瓜、苹果、柠檬、胡萝卜、西瓜、柚子、葡萄、草莓等，以上食物都可以起到淡斑作用。平时还要注意饮食避免进食辛辣刺激性食物，要以清淡食物为主。

　　此外，保证充足睡眠时间，保持心情愉快，严重者建议尽快到正规皮肤科医院检查治疗，中药调理也有不错效果。