白头发与B族维生素缺乏和氨基酸、铜、铁、锌等微量元素缺乏有关系，有白头发的人要多吃一些粗粮、谷物、肝脏、瘦肉等富含B族维生素食物，还有多吃些黑豆、黑芝麻、黑米等深色食物。注意均衡营养，饮食不挑食，平时还要经常按摩头皮、勤梳头发，促进血液循环，还要保证充足睡眠和稳定情绪，通过上述方法可以延缓白发生长。