肉类是补充蛋白质比较常见的食物，比如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及鱼类、鸡蛋、牛奶等等。

　　另外，有些植物性食物也是补充蛋白质比较好的来源。谷类食物一般含蛋白质在10%左右，而豆类，尤其是大豆蛋白质含量高达30%-40%，也富含氨基酸，是一种非常好的蛋白质来源。坚果含蛋白质在12%-36%，并且还富含矿物质、维生素等等。