扭到脚肿了，在急性期可以用毛巾将冰块儿包好，放置于受伤部位，降低局部温度，使毛细血管痉挛，减少出血，从而起到缓解疼痛，减轻肿胀的作用。

　　在脚部扭伤超过48小时以后，可以采取热敷治疗，通过烤电、理疗、毛巾热敷等方式，来加快局部血流速度，防止局部出现肌肉组织粘连，从而促进脚部扭伤治愈。