经常掉头发，在饮食上面需要注意以下事项：

　　一、进食优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，补充优质蛋白质可以增强身体抵抗力，也可以提供丰富营养促进生发。

　　二、补充维生素、微量元素，补充钙、锌、铜等元素，如核桃、西红柿、胡萝卜、坚果等食物可以多吃，也可以多吃新鲜蔬菜和水果，有利于生发而且使头发变黑。