最近心里很烦、很压抑、压力大要学会自我调节。

如果是因为工作的原因导致的，可以适当的减少工作量，还要注意提高工作的效率，在上班期间保质、保量的完成工作，下班以后要学会放松。同时还要注意劳逸结合，当有足够的休息时间时，心里很烦、很压抑、压力大的感觉自然会缓解。如果是因为有重大的考试而导致的心里很烦、很压抑、压力大，要学会变压力为动力，以减少压力对自身的影响。日常生活中还可以多运动，运动也是缓解压力的可靠方法之一。