首先，养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极锻炼身体，增强体质，还需保持充足的睡眠，避免经常熬夜。

　　其次，在饮食上需营养均衡，荤素搭配，不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激、油腻性食物，可适当多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、海带、木耳等食物。

　　同时，适当补充优质蛋白、维生素和微量元素，可适当吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、橙子等食物；坚持每天泡脚，既能够保暖，也能够起到养肾的作用。