湿气重人群可以多喝些健脾祛湿中药，如茯苓、芡实米都有健脾渗湿作用，临床可以用来代茶饮或者熬水喝。

　　此外，比较平和的还有吃小豆、银米等，经常建议患者用来做药膳长期服用。有寒湿人群可以适当吃生姜。建议湿热人群可以多吃冬瓜、藕等清利湿热、利尿生津的药食同源食物；还以常用阴沉，有清利湿热作用。