健脾祛湿的食物，像赤小豆，薏仁米，都是很好的健脾去湿的食物，对于脾虚湿重的人群，可以用赤小豆和薏仁米一起熬粥。

　　此外，像生姜也具有一定的健脾化湿的力度，对于寒湿比较重的人群是比较适合的。生姜具有温化寒湿的作用，寒湿比较重的人群用生姜煎汤喝，具有一定的温中化湿的作用。