生活中随处可见低头族，玩手机刷视频的时候各种奇怪的姿势，还有一些长期久坐的白领，不经常运动锻炼，很多人都患有颈椎盘突出症。

　　颈椎间盘突出症是比较常见的颈部不适的病症，要想治疗好，就要先找到引起这一症状的原因所在，进行对症治疗。大多数人都是由于不正确的日常生活姿势，建议大家平时不要长时间的低头，适当的活动一下颈部，做一些简单的颈部运动，活动一下周围的细胞组织，促进周围的血液循环。

　　还有平时长期久坐的人群，可以抽空站起来活动一下，劳逸结合这样才能避免病情的加重。平时要养成一个良好的生活习惯，不要东倒西歪的躺着，不要歪着脖子在玩手机，这样都是会加重病情的不利于颈椎间盘的恢复。

　　晚上在睡觉前，可以用热毛巾敷在颈椎盘突出的地方，或者做一些颈椎处的按摩运动，避免过于用力的按摩或者晃动脖子，加剧颈椎盘向外突出，可以选择硬板床睡觉，对颈椎是有利的，平时注意颈椎间盘处的保暖，避免受凉引起炎症的发生，加重病症。当颈椎间盘突出症，疼痛影响到正常的生活，上述的缓解措施也没有起到作用，这种情况建议及时去医院进行咨询问诊。