人在一天的生活中需要消耗很多的能量，并且这些能量是需要日常的一些食物来进行补充的，有些食物中会含有一些蛋白质，有的人认为多吃含蛋白质的食物会对身体有一定的好处，但是也要有一定的限制，不然只会适得其反。

　　对于正常的情况下，大家可以根据自己的体重来换算每天所需要的蛋白质的含量。一般是每人每天按照自身的体重的标准，来对需要的蛋白质进行计算，举例你的体重是五十公斤，那你每天的蛋白是含量在40-50克之间就可以维持一天所需。

　　鱼肉蛋奶都是可以满足日常所需，还有一些豆类、豆制品、谷物之类的食物。如果要从食物中获取蛋白就可以进行一些换算，一般一个鸡蛋的蛋白含量是5-6克左右，一杯500毫升的牛奶是可以提供15克左右，一两的瘦肉大概是10克，同样的黄豆是可以提供15克左右，还有一些主食也都可以提供一定量的蛋白质。大家可以根据自己的体重进行一些换算。

　　平时补充蛋白质的时候，建议选择一些植物蛋白，比如可以用豆浆代替牛奶，不仅仅可以吸收蛋白质还可以补充一些更加丰富的物质，并且豆类的蛋白还可以比肉类的具有更好地预防心脑血管疾病的危害。