心神不宁、焦虑失眠这种情况下，首先来讲，进行心理方面的自我调理，尽量保持轻松愉快的心情。另外，避免想太多事情，避免过度的忧郁、焦虑、减轻思想负担，这样有利于改善睡眠。

　　另外，正确认识失眠现象，失眠没有什么可怕，正确对待它就能够改善，睡觉前适量的按摩一下头部或者是泡一下热水澡、泡一下脚、喝一小杯热牛奶，都能够有效的改善失眠的症状。必要的时候，可以上医院去开一点药物帮助入睡。