如果有晚上打呼噜的这种情况，建议平时在睡觉前不要从事太激烈的活动，尽量以轻柔为主；而且不能让情绪过分的激昂，在选择枕头的时候高度尽量适当；而且侧睡时让肌肉松弛，这样就不会堵住呼吸道；还要避免抽烟、饮酒以及刺激性的药物。

　　还有过于肥胖的患者建议要减肥，因为比较肥胖会使喉咙和鼻子受到堵塞，出现打鼾的症状。