身上湿气重，容易导致能出现头重如裹，肢体困倦乏力，面色油腻，脘腹胀满，肥胖恶心痰多等多种不适症状。可以从以下几个方面进行调理：

　　第一、常规的生活方式的改善。如适当进行体育锻炼，以促进体内新陈代谢，从而排除体内的湿气。

　　第二、药物调理。常用的中成药用参苓白术颗粒、藿香正气水、六君子丸等。

　　第三、平时饮食的调理。多进食些具有健脾利湿的食材，如山药、茯苓、红豆、绿豆等食材具有一定的祛湿作用。