跑部出现脚后跟疼，可能考虑是由于活动过多、鞋子不合脚引起、所以需要综合调整。

　　第一，注意休息，避免剧烈活动，特别是减少跑步。

　　第二，穿宽松合适的鞋子。

　　第三，可以吃活血化瘀的药，包括舒筋活血片有效改善症状。

　　第四，还可以辅助热敷，泡脚都能有效缓解疼痛。