在临床上，腰肌劳损的康复方法主要是要采取正确的运动疗法。可以嘱咐病人取仰卧位，全身放松，然后以头部、双足跟部、双肘部为支撑点，鼓励病人向上挺肚子，腰部就会形成一个拱形。每次可以坚持10-15秒，每天可以锻炼4-5组，每组可以做5-7个。

　　在锻炼时，需要病人用力缓慢，不要使用暴力，避免加重腰肌劳损的病情。