含有叶酸的食物和水果有很多。蔬菜类：比如莴苣，小白菜，菠菜，青菜，油菜，胡萝卜，西红柿，扁豆，蘑菇等。水果类：比如橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，苹果等。像豆类：比如黄豆，核桃，腰果，杏仁，松子等。

　　动物类，比如：动物的肝脏，肾脏，肉类，蛋类，猪肝，牛肉，羊肉，鸡肉，蛋黄等，都含有丰富的叶酸。