有氧运动是相对于无氧运动而言，有氧运动是指的人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态。在这个运动状态的过程中，人体吸入的氧气与需求的氧气是相等的，因此可以达到生理上的氧平衡状态，锻炼的人没有特别的缺氧不舒服或者是嘴唇发绀的一些表现。

　　有氧运动时，心率可以保持在每分钟150次左右，或者是170减年龄这样得出的心率，此时血液的供应可以满足心肌供氧的需要。

　　这种锻炼可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的葡萄糖，防止血糖增高，防止胰岛负担的增加，还可以改善心肺功能，防止骨质疏松，调节心理和精神状态，是一种大多数人们适应的健身的运动方式。