通常情况下，运动完十分钟后才可以饮水，这是因为参加运动时会导致血液重新分布，大部分的血液集中分布在骨骼肌内以满足运动所需，而胃肠道和其他部位的血液相对减少。

　　如果运动完后胃肠道仍然处于相对缺血的状态，此时立刻喝水会加重胃肠道的负担。而且影响吸收甚至出现呕吐，腹胀等症状，所以运动完后要休息十分钟再饮水比较适合。