运动后一般建议在间隔30分钟到1小时之后再洗澡。这是因为在运动时会心率增快，加快血液循环供氧，致使肌肉血液循环增多，运动结束后至少还会有15分钟到30分钟的持续时间。

　　所以要等到心率平复、出汗落尽时再洗澡比较适合。如果要是在运动完后立即洗澡会出现以下两种状况：第一、热水澡会刺激毛孔扩张容易进湿气，久之会体内湿气聚集，造成头晕，失眠，乏力等症状。

　　二、热水澡刺激毛细血管扩张，血液循环集中于皮肤表层，从而影响重要脏器如心、脑的供血，会使人出现头晕、乏力，严重时甚至出现晕厥。