很多人在运动后会感觉到口渴，或者在运动过程中大量出汗，害怕脱水，就立即喝水。运动后多久喝水对身体最有利?

　　运动完多久可以喝水取决于选择什么样的运动，如果运动量较小，只是进行了简单的运动，如饭后短时间的散步，或者十几分钟左右的慢走，这时候运动后可立即喝水，心率不会有太大的变动，身体的其他机能也没有产生很大改变，也不会造成肠胃等身体器官的负担，立即喝水也不会对身体造成什么影响。

　　如果是在剧烈运动后，如跑步超过30分钟，或者打球、做一些动作幅度比较大的减肥操等，停止运动后会明显的感觉心跳加速，呼吸也会变得又快又重，身体也会大量排汗，不建议立即饮水，会加速身体新陈代谢的负担，也容易造成体内电解质紊乱的情况。不但不能达到补水的目的，对身体的伤害十分大。激烈的运动后立即饮水，容易增加心脏的负担，影响水分的吸收。

　　运动完喝水最好等到心跳平稳，呼吸也变得正常，身体不再有出汗的情况时，再喝水。而且喝水量不能太大，可以多次喝水，水中也可以加少量的盐，有助于恢复身体机能。