月经来了可以多吃含蛋白质比较高的食物，比如瘦肉类，蛋类，奶类，这些高蛋白质的食物，对于恢复体力都是有好处的。

　　有的人来月经的时候量比较多，有时候会出现贫血，多吃含蛋白质类的食物可以补充体内的蛋白质可以补血，另外也可以吃水果和蔬菜，只要不是刚从冰箱里拿出来的水果都是可以吃的。