更年期是女性一生中必经阶段，更年期会出现潮热、盗汗、心烦、焦虑、失眠、健忘等症状。

　　推迟更年期可以吃以下食物，多吃豆制品，如大豆、黑豆、豆浆等。因为豆制品中含有丰富的植物雌激素，适当的补充雌激素对推迟更年期也有帮助。可以吃一些含有维生素E的食物，比如花生油、芝麻油、鱼肝油等，还可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以延缓皮肤的衰老。可以多吃一些鱼虾类，其所含的不饱和脂肪酸能降低血脂，延缓衰老。另外，同时注意要保持良好的心情和参加体育锻炼，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的补充钙，也能推迟更年期的到来。