更年期是女性正常自然衰老的一个过程，为了能够更好的来推迟更年期的到来首先要养成良好的生活习惯，保持生活的规律性、科学的安排生活，坚持做力所能及的体育锻炼。

　　低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，吃含足量蛋白质和含钙的食物，要增加日晒的时间，要注意陶冶自己的情操，充实自己的生活。