减肥期间如果出现了便秘，首先要多吃一些新鲜的蔬菜，包括一些水果，尤其是多吃苹果或者是香蕉。因为这些水果当中含有较多的果胶成分，有润肠通便的作用。

　　另外，最好是多吃膳食纤维和粗纤维的食物和蔬菜，包括芹菜、韭菜以及相应的萝卜、木耳等。同时，应该适当的运动，这样有利于肠道功能的恢复，减少便秘的发生。